co jeszcze

[...] obciazeniach, zajedziesz sie szybko, mozesz sprobowac maksymalnie submaksymalne obciazenia(90% Twoich mozliwosci). Poczytaj sobie troche o ksztaltowaniu sily, a dokładnie o metodzie "ciężkoatletycznej". I jeszcze jedno: co to sa kur... siady. Siadac to se mozesz na kiblu i klocka stawiac(bez obrazy). Pewnie Ci chodzi o przysiady. Pozdro

morfo na czerwono bo leca saa czyli noramlne masz wyniki jak na goscia co leci bombe, cukier zrob jeszcze raz

[...] kogoś (oczywiście nie na ulicy - ale na zajęciach w ramach reguł SW). Mnie osobiście motywowało do ciągłej pracy to jak dostawałem na treningach baty. Wiedziałem wtedy ile jeszcze musze zrobić i ile się nauczyć :). Najprzyjemniejsze baty to te, które dostałem od trenera :)chwała mu za nie:) Zmieniony przez - Marx07 w dniu 2004-11-03 10:53:53

[...] takich załamań. Ćwiczyłem przez 7 lat non stop, teraz mam kilka lat przerwy spowodowanej kontuzjami i od jakichś 2 lat czuję straszny "głód" ćwiczenia. Ale musze jeszcze zaczekać i może stan mojego zdrowia poprawi sie na tyle, że będę mógł poćwiczyć po nowym roku :)O ile nie wypadnie coś innego. Ja w ciągu ostatnich 2 lat leżałem 4 [...]

Watpie zeby to byla jego wina ale OK.Nie wiem co ci poradzic jeszcze.

[...] po treningu możesz zjeść ww proste naotmiast do 30-40 min powinieneś spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych i białka. Przed snem unikaj węglowodanów. Możesz zjeść na noc np. tuńczyka z warzywami lub oliwą, albo twaróg z warzywami i oliwą, kombinacji jest dużo. Poczytaj troche i spróbuj jeszcze raz coś ułożyć.

pytagoras Jeszcze te dziewczynki pokazały by Ci co potrafią w ringu. Mała waga to nie znaczy, że nie umie się bić. To nie ulica. W ringu każdy ma szanse.

tak tylko jeszcze trzeba sobie zadac pytanie co oprócz dotransportowania kretki chcemy osiągnąc, bo jeśli siłę i mase a w szczególności masę to efka i clen według mnie nie sa odpowiednimi środkami

5 lat tanczysz i jeszcze masz fat? dziwne mam kumpli co cwicza po 3-4 lata i wygladaja jak czyste szkielety mięsniowe

[...] Masz duzo omy, wez troche z niej zamien z kims na np. prolo. i zrob sobie taki cykl: 1-9 200mg prolo c7d 1-8 200mg deca c5d Mozesz tez dorzucic do tego winko jak chcesz ale chyba nie bedzie ci narazie potrzebny. Z tego spokojnie bedziesz mial 3 cykle, ale lepiej nie bierz tego wszystkiego na raz bo jeszcze ty bedziesz fafa rafa w szpitalu. (joke)

Dodatni bilans kaloryczny. Dzial odzywianie. p.s Bialko dodatkowo nakreca metabolizm, co moze jeszcze bardziej utrudnic lapanie masy

panowie co sie dzije ? wakcje jeszcze macie ;D Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-09-03 19:23:41

panowie co sie dzije ? wakcje jeszcze macie ;D

No fajnie by było... ale zanim zrobie to troche potrwa - zaczynam praktycznie od zera. Póki co będę chodził po urzędach bo nie mam 300.000 na start :) Chciałbym coby UNIŚCI oddali 80%... zatem jak ktoś organizował podobne przedsięwzięcie i ma ochotę pomóc to będę dźwięczny. Jeszcze jedno - jakiej firmy sprzęt byłby ok? W robocie mam siłke i [...]

Wypowie się ktoś jeszcze? może jakiś assault czy coś? i co to jest GM z krety

[...] ilości kalorii względem zapotrzebowania lub Twoja dieta będzie niedoborowa. Osobiście dostałbym prędzej biegunki po tym pierwszym posiłku. Nie wiem jaki cel jest wpychanie oleju kokosowego i MCT w jednym zestawieniu, a do tego jeszcze wrzucać fruktozę i sporą ilosć błonnika przed wysiłkiem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-18 13:28:36

Tylko jak ? Mam 5000ui, mam dokupic jeszcze 5000ui i bic 2,5kui co 3dni ? Jak z tamoxifenem ? Brac go w ogole ? Jezeli tak to kiedy ?

[...] dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane [...]

Zastosuję się od twoich rad, ale mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy taką dietą się nie zaleje i nie będę wyglądał po prostu grubo. 2. Co po tej diecie, jaką dietę stosować i po jakim czasie zmienić masówkę ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-06-21 17:30:44

[...] ręce jednocześnie) 3x15 na maszynie-ciąg na plecy dowolne ćwiczenia na brzuch. Dowolne ćwiczenia oznacza to że co trening zmieniam ćwiczenia. W tym miesiącu nie ćwiczę nóg z braku czasu. Dodam jeszcze że mięśnie i masa rośnie ale bardzo pomału. Nie mam ścisłej diety i trenuje w 100% na sucho Zmieniony przez - Biesiu(L) w dniu 2015-11-16 17:16:42